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    睡眠不好怎么调理才能把睡眠质量调整到更佳状态

    作者:货源网 发布时间:2020-02-14 15:27

    睡眠不好怎么调理才能把睡眠质量调整到更佳状态!失眠让人痛苦不已,晚上焦躁万分,第二天疲惫不已。失眠了很久的你是否真心希望第二天精神饱满地迎接阳光呢?还等什么,赶紧来跟我学习“新知识”,把睡眠质量调整到更佳状态吧!

     

    1、戴眼罩睡觉

    眼罩的作用就是帮助你挡住光线,昏暗的环境更有利于褪黑素的分泌。如果你住在遮光条件不太好的出租屋,夜间街灯通明、霓虹灯闪烁,没办法好好睡觉,眼罩无疑是你的助眠神器。

    2、戴耳塞睡觉

    睡眠当然需要静谧,条件不好的可以借助耳塞。城市里还有一群人爱约上一群朋友“今朝有酒今朝醉”,这让我们怎么睡,更简单粗暴的方式就是“带耳塞”,耳不听为静。

    3、睡前不要吃东西

    晚上一到,特别是12点左右,相信大家又饿了忍不住打开“美团”想要觅食了吧,这时候,请忍住,因为这时候进食我们机体又开始一系列反应,结果就是大脑有点兴奋,无法安然入梦。

    4、枕头高度适中

    相信大家都听过“高枕不操心”这几个字,我自己也不喜欢很低的枕头,但生物学角度比较严格,8-12厘米为宜,枕头过低以落枕,过高又影响呼吸畅通,还打呼噜影响旁边的人睡觉。

     

    5、下午3点过后别摄取咖啡因

    说白了,就是下午茶少吃巧克力、咖啡、奶茶之类的食物,如果吃了,如果不是特别累或者对其免疫的话,基本上连“数绵羊”也救不了你了。

    面对失眠的困扰,还可以多晒太阳、坚持运动等方法有助于有助于有助于改善睡眠,当然食用褪黑素片,补充褪黑素,也可以有助于有助于有助于改善睡眠质量。

    这里推荐汤臣倍健褪黑素片。汤臣倍健褪黑素片,富含褪黑素、微晶纤维素、硬脂酸镁等多种营养物质,每天一片汤臣倍健褪黑素,补充褪黑素,有助于有助于有助于改善睡眠质量。

    汤臣倍健褪黑素片采用的褪黑素,是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质,是维持正常生理节奏的重要物质,可有助于有助于有助于改善睡眠质量和睡眠周期,让人快速入睡且延长深睡时间。

    汤臣倍健褪黑素片,经科学配比,每天富含2.8mg褪黑素,每天一片便可轻松补充褪黑素,有助于有助于有助于改善睡眠质量。

    睡眠不好怎么调理?除了改善睡前习惯外,不妨配上汤臣倍健褪黑素片,有效有助于有助于有助于改善睡眠质量。

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